Vitaj u nás 👋🏼
Objav lekcie, ktoré ti pomôžu cítiť sa silno, vyrovnane a naplnia ťa energiou.
V dobroroome nájdeš jogu, pilates, silové tréningy aj online lekcie – všetko vedené inštruktorkami, ktoré ti s láskou pomôžu nájsť rovnováhu vo svojom tele aj mysli.
Najbližšie podujatia
Najbližšie podujatia
Workshop V Dychu: s Tinou Melicher
25.10., nedeľa | 18–20:00h
Stretni sa túto jeseň so sebou. Nájdi sa V DYCHU - sloboda je ukrytá v tebe. Čo vás čaká na workshope V DYCHU? Vytvoríme priestor, v ktorom sa prostredníctvom dychu stretnete samy so sebou. Keď je hlava plná, telo v napätí a vnútorný priestor zahltený, dych je prirodzenou cestou späť k sebe. Workshop V DYCHU vám pomôže uvoľniť nahromadené napätie, spracovať emócie a na chvíľu prestať všetko riešiť. Čo si odnesiete: Ako dychom stíšite myšlienky v náročných situáciách Ako dychom priamo ovplyvníte vašu stresovú reakciu Ako sa dychom naučíte ovládať emócie Osvojíte si dychovú techniku, ktorou si pomôžete kedykoľvek. Neexistuje nič, kedy by ste nenašli odpoveď V DYCHU: Či už je to zlomené srdce, náročný deň s deťmi alebo blbý mail od šéfa. Dozviete sa, že dych prináša nielen uvoľnenie, ale doslova do vás vleje “nový dych”. A nezostane len pri teórii. Čaká vás skutočné ponorenie sa do dychovej praxe, počas ktorej vás budem sprevádzať hlasom, hudbou a slovom. Každý človek tento zážitok prežíva inak – niekto ako hlboké uvoľnenie, kontakt s emóciami alebo jednoducho chvíľu, keď nemusí nič riešiť a môže iba byť. Po hlbokom dychovom zážitku nastáva integračný proces, kedy sa nové poznanie stane súčasťou vášho nového ja. Nájdi sa V DYCHU. Prineste si: otvorenú myseľ fľašu na vodu masku na oči karimatku deku, do ktorej sa pohodlne zabalíte Krátko pred workshopom sa vyhnite veľkému alebo ťažkému jedlu. Správne dýchanie učíme aj mamičky, avšak tento dychový zážitok nie je vhodný pre tehotné a ľudí s epilepsiou. Vhodné aj ako pokračovanie pre ľudí, ktorí absolvovali prvý workshop v septembri. STORNO JE MOŽNÉ TÝŽDEŇ PRED LEKCIOU.
Witchy flow & Card readings
1.11., nedeľa | 18:30–20h
Čarodejný večer plný jogy, sviečok a mágie. Ahoj baby! ✨ Máte chuť na večer, kde na chvíľu vypneme okolitý svet, spomalíme a doprajeme si trochu čistej mágie? 1. novembra sa brána medzi svetmi otvára a my si spoločne vytvoríme náš vlastný čarodejnícky priestor. Čaká nás magické stretnutie plné ženskej energie, pokoja a rituálov. 🖤 ✨ Na čo sa môžeš tešiť? Joga pri sviečkach a v tme: Pomalý, uvoľňujúci flow pri žiari desiatok sviečok. Aromaterapia: jesenné a mystické vône pre dokonalý relax. Veštenie z kariet: Nakukneme do toho, čo nám karty napovedia a aké posolstvo pre nás majú do budúcnosti. Osobné rituály: Pustíme to, čo nám už neslúži, a privoláme si novú energiu. Komunitný večer: Čas na babskú energiu, zdieľanie a príjemný pokec 📋 Praktické info: 📅 Kedy: Nedeľa, 1. 11. ⏰ Čas: 18:30 – 20:00 🖤 Dresscode: Čierna farba (nech ladíme do čarodejníckej atmosféry!) 💶 Cena: 20 € Príď si oddýchnuť, načerpať energiu a zažiť nedeľný večer trochu inak. Miesta sú obmedzené, tak si to svoje rezervuj čím skôr! 🕯️✨ Storno rezervácie je možné do 7 dní pred workshopom
Príprava panvy a tela na pôrod
22.11., nedeľa | 9–11:30h
Tento workshop je vhodný pre všetky tehotné ženy, ktoré chcú svoje telo aj myseľ vedome a cielene pripraviť na vaginálny pôrod. Workshop bude zameraný na: ✔️ mobilizáciu panvy a príprava panvy na pôrod ✔️ použitie cvikov pri jednotlivých fázach pôrodu pre uľahčenie prechodu bábätka cez pôrodné cesty ✔️dychové cvičenia a manuálne techniky pre uvoľnenie panvového dna ✔️regulácia nervového systému v tehotenstve ✔️oddychové pozície medzi kontrakciami Workshop vedie lektorka Barbora Danišová, ktorá sa špecializuje na jogu pre tehotné a jogu pre mamičky po pôrode. Pre koho je workshop určený: ženy s fyziologickým (zdravým) tehotenstvom. Kontraindikácie: plánovaná sekcia, rizikové tehotenstvo, krvácanie, predčasné kontrakcie, placenta preavia. Každá účastníčka dostane skriptá na domácu prax. Prosím prineste si pohodlné oblečenie na cvičenie. Ostatné pomôcky budú k dispozícii. Storno rezervácie je možné do 7 dní pred workshopom
.jpg)
Meditačný špeciál
22.11., nedeľa | 18:00–19h
Ako prvé ti poviem jednu vec: nemusíš vedieť meditovať. Poď si nájsť spôsob, ktorý ti sadne. Tento špeciál je malým priestorom na objavovanie rôznych ciest k meditácii. Zakaždým si namiešame trochu iný, výživný mix - trochu dychu, mantry, zenovej praxe, nakukneme do bhakti jogy, ale aj jednoduchých techník využívaných v rámci terapeutickej praxe. Niečo si spolu vyskúšame a potom dostaneš priestor zostať pri tom, čo ti sadlo najviac, a ponoriť sa do vlastnej praxe. Možno práve tu nájdeš svoju cestu. A možno len zistíš, že meditácia môže vyzerať úplne inak, než si si myslel / a. Tak príď. Zvedavosť úplne stačí. Storno s vrátením kreditu je možné iba do 18hodín pred lekciou
Masterclass s Piñou
15.11., nedeľa | 9–11:30h
Raz za mesiac veľká skúška tvojej praxe. 2.5hod. yoga plná dychových techník, plnohodnotnej relaxácie, celá sekvencia rocket yogy plus pár malých výziev, aby to stálo za to:) Chces si skúsiť ako chutí tradičná yoga ako ju odovzdávali naši učitelia nám? Tak tu nesmieš chýbať. Hodina vhodná pre všetkých, ktorí chcú prehlbiť svoju prax o viac ako len yogové pozície.
Prednáška: Zdravie ženy 14.11., sobota | 10–12:00h
Tvoje telo nepotrebuje viac. Potrebuje, aby si mu rozumela. Prečo som stále unavená, aj keď sa snažím žiť zdravo? Prečo nechudnem, aj keď jem málo? Ktoré suplementy potrebujem? Ako sa pripraviť na perimenopauzu? Na tieto otázky dostávame odpovede z Instagramu každý deň: jedz menej, trénuj viac, skús ďalší doplnok. Keď ženské telo dlhodobo nedostáva dosť, neprotestuje nahlas. Platí za to potichu: únavou, horším spánkom, náladami, stratou svalov. A neskôr aj ťažšou perimenopauzou. Čo ak riešenie nie je robiť ešte viac, ale pochopiť svoje telo a dať mu to, čo naozaj potrebuje? Na workshope ti ukážem štyri pilere, na ktorých stojí zdravé ženské telo. A prečo práve ony rozhodujú o tom, ako zvládneš perimenopauzu a menopauzu. Romana Kiapešová je špecialistka na ženské zdravie s holistickým prístupom. Pomáha aktívnym ženám nastaviť výživu a tréning v súlade so ženským telom a hormonálnymi zmenami. "Kedysi som profesionálne športovala a na vlastnom tele som zistila, že viac výkonu neznamená viac zdravia. Dnes pracujem v gynekologickom centre aj v súkromnej praxi a k ženskému telu pristupujem ako k celku. Výživa, pohyb, regenerácia a hormonálna dynamika ženského tela nie sú pre mňa samostatné témy, ale jeden príbeh." Storno rezervácie je možné do 7 dní pred workshopom
Budokon
28.11., sobota | 9:00–14h
Dynamický pohybový workshop vedený Janom Allisterom, ktorý propojuje mobilitu, animal flow, prácu s dychom a funkčnou silou do plynulého pohybového flow. Nauč se základom mobility a predchádzaj zraneniam nie len v športe, ale aj v pokročilom veku. Získáš jednoduché a praktické cviky pre rozšírenie tvojej hry na vyšší level. Workshop vychádza z medzinárodného systému BUDOKON od zakladateľa Cameron Shayne a kombinuje prvky martial arts, yogy a vedomého pohybu s dôrazom na prirodzenú kontrolu tela, koordináciu a ľahkosť pohybu. Jan Allister je inštruktor Budokon a MMA Jeho pohybový základ vychádza z Budokonu, MMA a brazílskeho jiu-jitsu. Tieto disciplíny spája do vlastného prístupu, ktorý kombinuje techniku, mobilitu a prácu s psychickou stabilitou. Tréningy, workshopy aj kempy stavia na myšlienke, že fyzická príprava a mentálna odolnosť sa rozvíjajú spoločne. PROGRAM DŇA: 9:00 - Open GYM 9:15 - Začiatok programu 9:15 - 11:15 - Prvý blok 11:15 - 12:30 Obed 12:30 - 14:00 Druhý blok Témy: BUDOKON MOBILITY Vysvetlenie a pochopenie pohybového prístupu od Camerona Shayna. Prvky pre pohyb na zemi v ľahu / v drepe / v stoji a jednotlivé prechody medzi nimi. Trénujeme nervy až potom svaly. Funkčné vzorce pohybu. PRVKY FUNKČNÉHO POHYBU Vestibulárny systém Rozdielne svalové vlákna Typ I – SO (slow oxidative) Typ II A – FOG (fast oxidative glycolytic) Typ II B – FG (fast glykolytic) Rozdielne zaťaženie v pohybe 3 variácie skokov 3 variácie klikov Posilňovanie na doma od Johnnyho Bránica a dýchanie Bedrá + Ramená Chrbát + Brucho Workshop sa bude konať v priestoroch Krav Maga Academy na Hattalovej 12/A. Storno rezervácie možné do 14 dní pred workshopom.
Wellbeing day x Korallenky
29.11., nedeľa | 9:00–13h
Náś milovaný korálenkový workshop si zopakujeme tento rok ešte raz a to presne pred Vianocami, aby sme si mohli vyrobiť originálny darček pre seba a svojich blízkych! Na jeden deň spomalíme, a nájdeme spoločne ZEN, v predvianočnom zhone. Ak máš chuť zažiť pohodovú rannú yógu, koláčik, kávičku a naučiť sa možno tvoje nové malé hobby, prídi a poďme spolu robiť krásne veci. Nemusime stále len trieskať tie činky o zem. Možeme byť niekedy len tak...len tak svoje. Deň začneme pohodovou 75min lekciou yoga&other magic so Pinou, po nej si spoločne spravíme pohodu pri kávičke a koláčiku, a do úplného zenu sa dostaneme pri workshope Koralenkovania s Lenkou z @korallenky. "Koralenkovanie ma drží už tretí rok a je to pre mňa asi najkrajšia forma meditácie s otvorenými očami, akú som objavila. Dokáže instantne vypnúť svet okolo a zároveň ťa na chvíľu vrátiť do hravého, bezstarostného obdobia." Po yoge teda rozložíme misky, nádobky, korálky, nitky aj fantáziu a na dve hodiny sa ponoríme do sveta mikro farieb a drobných detailov. V pokojnej atmosfére si môžeš vytvoriť náhrdelník alebo iný šperk podľa predlohy, alebo nechať všetko úplne voľne plynúť a vytvoriť niečo svoje podľa pocitu. Nie je potrebné nič vedieť ani vedieť „tvoriť správne“. Ide hlavne o ten pocit, keď sa myseľ vypne a ruky aj oči zamestnajú farbami, kombináciami a samotným procesom tvorenia. Môžeš sa naplno ponoriť do tvorivého flow - technikou, zapínaním aj celým procesom ťa Lenka prevedie krok po kroku alebo detaily zapínania necháš na ňu. ⏰ Dĺžka trvania: jóga 75min workshop 2 hodiny Workshop je aj pre úplných začiatočníkov. Storno s vrátením peňazí je možné do 5 dní pred WS.
Tváre dobroroomu
Zakladateľka
Piña Yoga
Naša Zuz alias Piña yoga. Večný mámvpič..ta a najväčší milovník čiváv a iných čudných plemien. Verí v karmu, bývalé životy, a že yoga zmení svet.
Je lektorkou od roku 2016. Jej prax aj srdce patrí ROCKET yoge, pilatesu a najnovšie jiu jitsu.
Lektorka
Okši
Naša Okši sa venuje výučbe tradičnej jógy. Verí, že jóga je cestou k hlbšiemu pochopeniu seba a sveta okolo nás.
Okrem výučby sa ďalej venuje štúdiu jógy, Ajurvédy, pránajáme, mantier a sanskrtu, vďaka čomu prináša autentické a tradičné poznatky do svojich hodín.
Lektorka
Viki
Ak hľadáš najláskavejšieho člena nášho roomu - práve si na neho narazil*a. Viki a jej hlas je proste balzám na dušu. Najmladší yogín rodiny, ale s najväčším srdcom. Milovníčka cestovania, pohybu a dobrého jedla - proste Viki chceš mať za kamošku. Určite si nájdi ráno čas a skús jej lekcie. Uvidíš, bude to stáť za to.
Lektor
Samo
Človek, ktorého uvidíš viac stáť na rukách ako pevne nohami na zemi. Handbalancuje už 18 rokov a svoje učenie prinesie 2x do mesiaca aj k nám do roomu. Samo ťa naučí stáť na hlave, rukách a pritom ti ešte urobí super fotku a zahrá ten najlepší playlist. Samčo je totiž okrem lektora aj DJ a vášnivý fotograf takže 3 v 1.
Lektorka
Baška
Ranné hodiny už nikdy nebudú rovnaké vďaka našej Baške, ktorá sa nám vrátila z Indie, aby svoje učenie priniesla aj vám. Človek s najkrajším úsmevom na celom svete a energiou, ktorá ti vylepší zvyšok dňa. Cestovateľka, yogínka a marketáčka v jednom tele. Ak s niekým do voza aj do koča, do lesa aj na yogu, tak jedine s ňou.
Lektorka
Simonka
Telom aj dušou ashtanga girl. Simča je žiakom nášho roomu, takže výber lektora na vedené hodiny ashtanga yogy, bol jasný. Bývalá akvabela, milovníčka inverzných pozícii a ranného vstávania. Z jej energie, ale aj hodín ide pohoda. Ak miluješ tradičné hodiny, plné dychu, asán a dopomocí, je tvoj lektor č.1.
Lektorka
Viv
Ambasádorka bežeckého klubu Love them v Bratislave. Yogínka telom aj dušou a ako ona rada hovorí - yoga mi zachránila zdravie. Práve túto jej osobnú skúsenosť rada prenáša aj do svojich hodín. Budeš ju môcť stretnúť na ranných aj poobedných hodinách kde nebude nikdy chýbať jej dobrá energia a radosť pre pohyb.
Manažérka
Kiki
Človek, vďaka ktorému dobroroom ešte stále stojí a funguje ako švajčiarske hodinky. Dušou aj energiou malý talian a najväčší milovník tiramisu a dobrého vína. Ak náhodou neyoguje, alebo nešlape v snežniciach na kopec počas našich yoga tripov, tak ju určite nájdete robiť niekomu dokonalý make up.
